În fiecare zi experimentăm stresul în diverse ipostaze. La locul de muncă, în relațiile cu oamenii din jurul nostru, în viața de familie sau chiar în momentele în care ar trebui să ne relaxăm, însă mintea se frământă cu problemele zilnice. Pe scurt, stresul și oboseala pot deveni parte integrantă a vieții noastre cotidiene, având un impact semnificativ asupra sănătății și a stării de bine generale.
În acest context, este bine să înțelegem că stresul și oboseala nu afectează doar starea psihică și emoțională, ci pot contribui și la apariția sau agravarea unor afecțiuni de sănătate. Spre exemplu, conform medicilor, stresul poate provoca boala de reflux esofagian, o afecțiune pe care, în mod normal, o asociem cu deficiențe alimentare.
Să vedem care sunt cel mai des întâlnite afecțiuni cauzate de stres și oboseală și cum anume poți să îți menții starea de bine și de sănătate atunci când stilul de viață, prin natura lui, este unul stresant și solicitant.
Anxietate și tulburări de panică frecvente
Stresul cronic poate declanșa sau agrava anxietatea și tulburările de panică, ducând la simptome precum palpitații, respirație superficială și senzația de panică. În timp, toate aceste stări pot duce către instalarea depresiei sau pot cauza apariția unor afecțiuni ale inimii.
Depresie
Stresul și oboseala persistentă pot contribui la dezvoltarea depresiei sau pot agrava simptomele deja existente, cum ar fi sentimentele de tristețe, lipsa motivației și de energie.
Insomnie și alte tulburări de somn
Stresul persistent poate perturba somnul și poate duce la insomnie sau la alte tulburări de somn, precum apneea de somn sau sindromul picioarelor neliniștite. În timp, se va acumula oboseala, care, la rândul ei, va avea efecte nocive asupra sănătății generale.
Probleme digestive
Stresul și oboseala pot afecta tractul digestiv și pot duce la apariția unor afecțiuni precum sindromul de intestin iritabil (SII), refluxul gastroesofagian și ulcerul gastric.
Hipertensiune arterială și probleme cardiovasculare
În timp, stresul care nu este gestionat poate crește tensiunea arterială și poate contribui la riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială, boala coronariană și accidentul vascular cerebral.
Tulburări ale sistemului imunitar
Perioadele stresante pot suprima sistemul imunitar și pot crește susceptibilitatea la infecții și alte afecțiuni imune, cum ar fi gripa sau răcelile frecvente.
Durere cronică
Chiar și perioadele scurte în care ne expunem la factori stresori și la oboseală pot agrava durerea cronică, inclusiv durerile de cap, durerile musculare și durerile articulare.
Probleme hormonale
Stresul poate afecta echilibrul hormonal și poate contribui la dereglări hormonale, cum ar fi disfuncția tiroidiană, sindromul ovarelor polichistice (SOP) sau dezechilibrele hormonale asociate cu menopauza.
Cum combați stările stresante
Este important să abordezi stresul și oboseala în mod corespunzător și să gestionezi aceste afecțiuni pentru a reduce riscul de complicații și pentru a îmbunătăți calitatea vieții. Desigur, mergi să consulți un medic specialist care să te ajute să creezi un plan de tratament adecvat, în funcție de starea ta actuală de sănătate.
În plus, nu uita că stresul poate fi combătut dacă adopți o rutină care implică alimentație echilibrată, bogată în legume și fructe, timp cât mai lung petrecut în natură, departe de factorii poluanți, renunțarea la vicii, practicarea unui sport și, nu în ultimul rând, renunțarea la persoanele care au un efect nociv asupra ta din punct de vedere emoțional.