Patru ceaiuri care pot ajuta la pierderea în greutate

Dacă obiectivul tău este să slăbești, dar nu vrei să te înfometezi sau să faci exerciții epuizante, atunci va trebui să descoperi puterea neașteptată a ceaiurilor, în combinație cu un stil alimentar sănătos. Îți prezentăm astăzi patru ceaiuri care pot accelera procesul de pierdere în greutate, dar și cum să le prepari și să le consumi corect pentru a beneficia de toate proprietățile lor. Descoperă top 4 ceaiuri care te sprijină în lupta cu kilogramele nedorite!

1. Ceaiul verde, ideal pentru o siluetă de invidiat

Ceaiul verde este recunoscut pentru proprietățile sale antioxidante, având un rol esențial în menținerea unei siluete de invidiat. Acest tip de ceai este bogat în polifenoli, compuși bioactivi apreciați pentru capacitatea lor de a ajuta la arderea grăsimilor și de a preveni stresul oxidativ. Conform studiilor [1], ceaiul verde crește termogeneza (energia consumată după masă), stimulând arderea grăsimilor datorită nivelurilor ridicate de polifenol 3-galat de epigalocatehină (EGCG). Astfel, ceaiul verde devine un stimulator eficient al metabolismului.

De asemenea, consumul de ceai matcha, favorizează arderea grăsimilor în timpul exercițiilor fizice. Mai mult decât atât, lucrările de specialitate [1] subliniază faptul că extractul de ceai verde crește nivelul de leptine (hormoni implicați în reglarea apetitului și echilibrului energetic) și reduce colesterolul LDL la femeile care au kilograme în plus.

În plus, cercetările privind efectele ceaiului verde [1] la persoanele obeze relevă un alt beneficiu al consumului său, anume scăderea indicelui de masă corporală, precum și îmbunătățirea biomarkerilor inflamatori. Toate aceste proprietăți transformă ceaiul verde într-unul dintre cele mai eficiente ceaiuri care pot ajuta la pierderea în greutate.

2. Ceaiul Oolong, un adjuvant în procesul de slăbire

Ceaiul Oolong, renumit pentru proprietățile sale deosebite, a câștigat popularitate în ultimii ani drept un adjuvant eficient în procesul de slăbire. Originea acestuia este din China, fiind un tip de ceai semi-fermentat. Fermentarea parțială îi conferă o compoziție unică, ce combină beneficiile ceaiurilor verzi și negre. Studii recente [1] au arătat că poate ajuta la creșterea metabolismului și la arderea grăsimilor, făcându-l un aliat puternic în lupta cu kilogramele în plus.

Modul de preparare al ceaiului Oolong este esențial pentru a beneficia de proprietățile sale. Se recomandă ca apa folosită să aibă o temperatură în jur de 85-95 de grade Celsius. Timpul de infuzie ar trebui să fie de aproximativ 3-5 minute, dar poate varia în funcție de gustul personal. O caracteristică importantă a ceaiului Oolong este că aceeași porție de ceai poate fi folosită pentru mai multe infuzii, fără a pierde din proprietăți. Însă, consumul acestei băuturi trebuie abordat cu atenție pentru a maximiza beneficiile sale. Este recomandat să se consume înainte sau după mese, dar cu cel puțin o oră diferență față de acestea. De asemenea, specialiștii recomandă un consum de 2-3 căni de ceai pe zi, pentru a avea parte de toate proprietățile acestuia. [2]

Deși este în general sigur pentru consum, ceaiul Oolong poate avea unele efecte secundare [2]. Poate cauza tulburări de somn, datorită conținutului de cofeină sau poate interacționa cu anumite medicamente. Totodată, este indicat ca persoanele cu afecțiuni cronice sau care urmează un tratament medicamentos să consulte un medic înainte de a începe un regim bazat pe consumul de ceai Oolong.

3. Ceaiul negru, un aliat puternic în lupta cu kilogramele în plus

Ceaiul negru, cunoscut și pentru proprietățile sale antioxidante, este un aliat puternic în lupta cu kilogramele în plus. Studiile au arătat că polifenolii, prezenți în ceaiul negru, sunt capabili să combată radicalii liberi din organism, contribuind astfel la accelerarea metabolismului și la pierderea în greutate. De asemenea, acești compuși inhibă digestia și absorbția grăsimilor, prevenind obezitatea. [1]

Mai mult decât atât, în timpul unui studiu efectuat pe 111 participanți, consumul regulat de ceai negru a minimizat circumferința taliei, împiedicând totodată creșterea în greutate. [1]

Dacă dorești să beneficiezi de aceste proprietăți ale ceaiului negru, este important să îl consumi în mod corespunzător – de exemplu, fără a adăuga lapte sau zahăr. De asemenea, e important să consumi ceaiul negru cu moderație, mai ales dacă ai o sensibilitate la cafeină.

4. Ceaiul alb: cum te ajută să pierzi în greutate?

Ceaiul alb este cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante puternice, fiind cel mai puțin procesat dintre toate tipurile de ceai. Acest lucru îi permite să păstreze o cantitate mare de polifenoli, substanțe care au un rol esențial în procesul de ardere a grăsimilor. În comparație cu celelalte tipuri de ceai pe care le-am prezentat, acesta are un conținut mai scăzut de cofeină, dar mai mulți polifenoli, inclusiv catechine. [1]

Pentru a înțelege cum funcționează ceaiul alb pentru pierderea în greutate, este esențial să se știe că acesta inhibă formarea de noi celule adipoase și promovează descompunerea celor existente. În plus, poate crește metabolismul, ajutând organismul să ardă calorii mai repede. [3]

Pentru a beneficia de proprietățile de slăbire ale ceaiului alb, este recomandat să bei 2-3 căni pe zi. Acesta ar trebui preparat corect, adică infuzat la o temperatură mai mică decât ceaiul negru sau verde, pentru a menține cât mai mult din proprietățile sale benefice. Totuși, consumul de ceai alb poate avea și efecte secundare. Deși este considerat în general sigur, consumul excesiv poate duce la insomnie sau anxietate, datorită conținutului de teină. De aceea, este recomandat să nu depășești doza zilnică recomandată și să consulți un medic înainte de a începe orice program de slăbire bazat pe consumul de ceai alb. [3]

Sursă foto: Pexels